Hur svårt kan det vara?

1. Så skapar du en bra dag

Det här är det första avsnittet av "Hur svårt kan det vara?" med Jana Söderberg. I den här serien med den populära föreläsaren Jana Söderberg från Motivationslyftet kommer du som lyssnare att få ta del av handfasta råd för hur du kan ge barn, unga och dig själv ett mer hållbart liv med framtidstro och bättre mående. I det här avsnittet pratar Jana Söderberg med sin bisittare Mattias Barsk om att skapa positiva flöden, att visualisera de gånger de gått bra och hur spegelneuroner kan ge oss en bättre dag. 

2. Skattkistan som vi bär på

Det kan kännas hopplöst ibland, för var och en av oss. I det här avsnittet pratar Jana Söderberg med Mattias Barsk om Skattkistan som vi alla bär på. Den avslöjar vad du kan påverka och vad du inte påverka. "Hur svårt kan det vara? Med Jana Söderberg" är en podcast av Motivationslyftet. 

3. Nyfikenhet - En känsla vi glömmer

Ett barn ställer 300 frågor om dagen. Men så blir vi vuxna och slutar ställa frågor, slutar söka ny kunskap och studera omvärlden. I det här avsnittet pratar Jana Söderberg med Mattias Barsk om nyfikenheten, som är en grundkänsla.

4. Årets Eldsjäl 2024 - Martin Ringström gästar

Martin Ringström har ett förflutet som basketproffs och kapten i svenska basketlandslaget. Men när han avslutade sin karriär började han sakna idrottens värld och efter några samtal var Kortedala basket ett faktum. Arbetet där gav honom priset Årets Eldsjäl 2024 under Eldsjälsgalan på Cirkus i Stockholm. 
Det här lite längre avsnittet handlar om att våga testa, ställa frågan och skapa det man saknar. I studion: Jana Söderberg, Mattias Barsk och Martin Ringström.

5. Så sätter du dina gränser

I det här avsnittet av "Hur svårt kan det vara? Med Jana Söderberg" pratar Jana Söderberg med Mattias Barsk om att sätta gränser för sig själv. Hur lär vi våra barn att sätta gränser? Vad kan funka som en modell, så att vi slutar vara amöbor. 

6. Mentala bokslut - boka möte med Lennart

Om du skulle göra ditt personliga bokslut. Vad tar du med dig från året som gått och hur ska du tänka framåt? 
Jana Söderberg och Mattias Barsk pratar om metoder för att göra bokslut och utvecklas. 

7. Prestation är inte allt

Vi fick en fråga från en ungdomstränare, som ledde oss in på flera frågor om självkänsla och självförtroende. I studion Jana Söderberg och Mattias Barsk.

8. Om dopamin och lycka

I dagens samhälle jagar många efter lyckan. Men vad är det egentligen och vad behöver vi för att må riktigt bra? Jana Söderberg reder ut begreppen om dopamin och lycka och allt vad det heter. I studion även Mattias Barsk.

9. Ungen städar inte

Vad gör man med barn och unga som bara vägrar lyfta ett finger där hemma? Som inte städar, tar hand om disken eller tvättar sina kläder? Mattias Barsk och Jana Söderberg har fått ett mejl som de tar upp i avsnittet som kom att handla om anekdoter, belöningar och nyfikenhet.

10. Hur ger jag feedback?

Det är ofta ett känsligt ämne, att ge kritik till en ungdom. Hur ger man råd på bästa sätt och hur ska man dela med sig av det man som vuxen faktiskt har att säga? Jana Söderberg och Mattias Barsk pratar om bland det svåraste som finns, efter ett lyssnarbrev.